Le parcours est toujours sécurisé par du personnel, le plus souvent des bénévoles, placés aux endroits potentiellement dangereux ou aux traversées de routes. À partir de 5-7 heures de course (notamment par temps chaud les apports en sodium évitent les risques d' hyponatrémie. Les trails blanc désignent des trails qui ont lieu l'hiver, le plus souvent dans des stations de sport d'hiver et qui consistent à courir sur des pistes de ski, de ski de fond, de raquette ou hors piste, mais dans la neige, damée ou pas. Une enquête française de sur l'impact écologique de l'utmb fait apparaitre les risques suivants 44 à prendre en compte par toute organisation responsable : la dispersion des déchets dans le milieu naturel (emballages de produits de nutrition, mouchoirs.) ; les risque d'altération visuelle du paysage en raison. Trail de désert modifier modifier le code Marathon des Sables 2009. Depuis 2003, la National Trail Running Cup était le principal circuit de compétitions françaises, organisé par l'équipementier Salomon. A b et c (en) The Outdoor Foundation, «Outdoor recreation participation study 2013,. . Quelques cas isolés de dopage ont été relevés en compétition, chez des coureurs de haut-niveau. La pratique du trail a des conséquences à long terme sur la santé des pratiquants. Tenue moderne d'un coureur : tshirt technique, cuissard de compression, manchons de compression des mollets, sac à dos de trail. Le terme «trail blanc» est généralement utilisé pour designer un trail de montagne se courant essentiellement ou exclusivement dans la neige.

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Dans les montées très raides, les mains peuvent s'agripper au sol ou aux rochers et aider l'ascension et le maintien de l'équilibre, selon des techniques de base d' escalade. Ces chemins, souvent appelés chemins des douaniers, sont plutôt prévus pour les promeneurs mais de plus en plus de coureurs se les approprient et des compétitions voient régulièrement le jour sur ces chemins. La fatigue peut-être de plusieurs natures : manque de sommeil, fatigue au niveau des muscles, fatigue du système nerveux (cerveau, nerfs). Ce terme est du franglais formé par la réduction (à son élément de gauche) de l'expression américaine «trail running qui signifie littéralement « course à pied sur sentier » et qui désigne dans les pays anglophones la même pratique 4,. Les épreuves récentes comprennent majoritairement des courses sur distance de 20 à 50 km appelées SkyRace ou SkyMarathon mais également des épreuves de plus de 50 km. Les courses sur route se multiplient dans les villes et le loisir du jogging ou running devient un phénomène de société dans les pays anglo-saxons, encourageant l'entrainement sur longue distance, dans les parcs et en pleine nature. À l'identique des autres pratiques de course de fond (piste, route, jogging les exercices physiques du trail sont liés à l'amélioration de la santé et au bien-être. Le trail sous sa forme actuelle est un sport très récent qui n'est pas organisé au niveau international par un unique organisme. Les compétitions de plusieurs dizaines d'heures engendrent une privation de sommeil qui limite les performances physiques et cognitives (perte d'attention, somnolence, troubles visuels). Dunford et Doyle, Nutrition for Sport and Exercise, 2008 ( isbn ). . Certains modèles sont équipés de batterie à très grande autonomie. Celles-ci sont alors déportées vers l'arrière de la têtes ou portées à la ceinture et permettent au coureur d'avoir une lumière très puissante pendant plusieurs dizaines d'heures. De «mauvaises» chaussures, c'est-à-dire non adaptées au pied du coureur, à la nature du terrain et à la longueur de la course, favorisent également la fatigue. À l'inverse, dans une compétition de trail, le parcours est toujours réalisé sans étapes (pas d'arrêt du chronomètre avec quelques points de ravitaillements ou repos mis en place par les organisateurs, sur un parcours balisé obligatoire.

souvent somptueux (bord de plage, calanques, flanc de falaises, dunes.). Certaines épreuves pouvant comporter plusieurs nuits entières, une grande autonomie est indispensable. Pour les articles homonymes, voir, trail. En course à pied, le coureur doit gérer l' hydratation et les apports énergétiques nécessaires à de meilleures performances physiques et à une limitation des risques de blessure. A b et c, «L'économie du trail en quelques chiffres septembre 2013 lire en ligne. Historiquement, c'est la Fédération britannique d'athlétisme qui a défini pour la première fois en 1995 les compétitions de «trail running» : toutes courses sur des sentiers pédestres ou des chemins ouverts au public mais interdits aux véhicules motorisés. L'IAU organise depuis 2012 des championnats du monde de trail, mais ceux-ci sont peu représentatifs dans le milieu du trail. Mais le relief montagnard implique aussi des montées et descentes continues, particulièrement exigeantes physiquement. Nous voulons que vous ressentiez le même frisson que celui qui nous parcourt lorsque vous ferez vos bagages, nous voulons que vous soyez heureux dans l'endroit que vous avez toujours voulu visiter et que vous soyez envahi par l'excitation en repensant à ce que vous. D'autres structures, plus petites, œuvrent également pour l'organisation ou la réflexion sur la pratique du trail, à l'exemple de l American trail running association (atra, 1996) 33 ou l International Trail Running Association (itra, 2013). Trail est le terme le plus courant en France, notamment dans le jargon des médias spécialisés, pour désigner globalement le sport de la course à pied en pleine nature. Selon la FFA, le parcours a au minimum de 500 m de dénivelé positif, un écart minimum de 300 m d'altitude entre le point le plus haut et le point le plus bas et une durée de course de l'ordre de 1 h à 1 h 15 pour. Les sentiers pédestres sont généralement éloignés des routes et zones urbaines, renforçant les exigences d'autonomie du coureur (eau, ravitaillement, sécurité) et compliquant les possibilités de repli ou l'organisation des secours. Pour l'industrie de l'équipement, le trail apparait comme un laboratoire d'innovations techniques qui fait évoluer le matériel de randonnée : sacs, chaussures légères.


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  • Le trail, la course nature ou plus rarement la course en sentier, est un sport de course à pied, sur longue distance, en milieu naturel, généralement sur des chemins de terre et des sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne.

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